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Jack Vuillemot

September 10, 2023

Calcul calorie par jour, stéroïde médicament exemple

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Calcul calorie par jour

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Ainsi, l’OMS (Organisation Mondiale pour la Santé) estime qu’un homme a besoin de 2500 kcal par jour et une femme 2000 kcal. Mais il sera plus précis de se baser sur le calcul de votre besoin calorique journalier pour ne pas risquer de trop diminuer l’apport calorique et de mettre en danger votre santé. Pour compléter votre analyse de besoin il suffit de calculer le besoin calorique total selon votre niveau d’activité comme suivant : Métabolisme de base x1,2 = Sédentaire, pas d’activité physique. Métabolisme de base x 1,375 = Activité de faible intensité 1 à 3 fois par semaine. Il va de soi que si vous dépassez ce nombre vous allez grossir et à l'inverse si vous consommez moins de calories vous allez maigrir. Remplissez les cinq mesures ci-dessous, le calcul des calories s'affichera automatiquement. Une fois votre besoin en calories calculé, vous pourrez décider comment faire le déficit (en mangeant moins et/ou en augmentant votre activité physique). Il est généralement recommandé de limiter son déficit calorique à 10%-30% de ses besoins, sans excéder -500 calories par jour. En général, perdre environ 3 500 calories par semaine équivaut à perdre entre 500 grammes et 1 kg. Ne perdez pas du poids trop rapidement et ne réduisez pas trop fortement vos apports. Sur la base de ces données, le calculateur vous indique le nombre de calories à consommer par jour. À la fin, vous trouverez aussi quelques infos passionnantes et des conseils correspondant à votre profil. Il permet de déterminer tes besoins caloriques journaliers en fonction de ton sexe, ton poids, ta taille, ton âge et ton niveau d’activité physique. Avec notre calculatrice de calories, vos besoins caloriques pour atteindre votre objectif sont estimés en quelques secondes. Notre calculateur vous donne également une estimation de la quantité de macronutriments (ou macros) que vous devez consommer quotidiennement. Les macronutriments regroupent les glucides, protéines et lipides. Calculer le total de ses calories : En additionnant ces deux valeurs, tu obtiens un total correspondant à ton besoin quotidien en calories. Pour être sûr d’atteindre ton objectif d’entraînement, nous te recommandons de faire notre Body Check : il te calcule ton IMC et te fournit des conseils d’entraînement et de nutrition personnalisés. Vos besoins quotidiens en calories dépendent de votre âge, de votre sexe, de votre poids, de votre taille et de votre activité physique. Découvrez la formule de calcul qui permet de connaître l’apport quotidien en calories recommandé pour maintenir votre poids actuel. À noter que notre calculateur utilise le ratio scientifiquement accepté de 3500 calories par livre de gras (1 lb). Cette notion a été prouvée par le scientifique Max Wishnofsky en 1958 et est encore, à ce jour, considérée comme la référence (1 (anglais)). . 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